Звукотерапія (також її інколи називають «саундтерапія») останнім часом набуває популярності і як спосіб корисного дозвілля, і як складова програм для психофізичного відновлення. Психологи та психотерапевти вже давно знають про методи звукової терапії та часто доповнюють ними свою практику. Звук здатний вирівняти емоційний стан людини, позбавити хронічного стресу, нівелювати психологічні проблеми, налагодити роботу внутрішніх органів.
Зазвичай застосовують різні види звукотерапії:
- музикотерапія – вона впливає на емоційному рівні, допомагає впоратися зі стресом, налагодити сон, прожити негативні емоції та звільнитися від них;
- вібраційно-акустичний масаж (класичний сеанс звукотерапії) – він працює на рівні біорезонансу, налагоджуючи роботу органів, нервової системи за допомогою впливу частот;
- вокалотерапія – працює з вібраціями без додаткових інструментів, використовуючи лише голос людини.
Ці методи хоч і мають різницю у підходах, проте в одному вони працюють однаково – впливають на організм людини на рівні вібрацій.
Як працює звук
Один із найпопулярніших сьогодні методів – це сеанси вібраційно-акустичних масажів із використанням давніх класичних інструментів.
Звукотерапія ефективно працює з людиною на двох рівнях: емоційному впливі мелодії та біорезонансі частот.
Кожен орган людини має свою частоту, а оскільки організм людини складається на 80% з води, при впливі акустичних вібрацій, ця частота легко входить в резонанс і вирівнюється.
Першим відчутним ефектом від звукотерапії тибетськими чашами, що співають, або плоскими дзвонами – стає глибоке розслаблення, зняття спазмів у м’язах, заспокоєння психіки.
Резонанс внутрішніх органів допомагає боротися з таким неприємним явищем, як дисоціація, що виникає внаслідок високого рівня стресу чи травматичних подій. Вплив звукових частот м’яко повертає людину в тіло, ніби розчиняючи затискачі, які утворилися при отриманні негативного досвіду, тим самим не провокуючи повторне переживання того, що відбувається, як буває на сеансі психотерапії.
Ритми головного мозку
Однією з основних особливостей звукотерапії є робота з бінауральними ритмами мозку. Для цього використовують спеціальні інструменти, а ефект такого впливу – вражаючий і дуже швидкий.
В основі мозкової діяльності лежить передача електричних сигналів із різною частотою, залежно від виду діяльності. При звуковому впливі, діяльність мозку «підлаштовується» під задану частоту:
- Гамма-хвилі мають найвищу частоту (30 Гц і вище). У цьому ритмі мозок перебуватиме у стані сильної зосередженості.
- Бета-ритм (12-30 Гц) відповідає за збудження, тривогу та увагу.
- Альфа-ритм (8-12 Гц) відповідає за розслаблення, пасивну діяльність свідомості, стан сонливості.
- Тета-ритм (4-8 Гц) – стан глибокої розслабленості, безтурботності, сповільненості, занурення у внутрішні відчуття, властивий стану медитації.
- Дельта-ритм (0,5-4 Гц) – сон.
Головна особливість роботи з бінауральних ритмами в терапії звуком – це швидка дія. Цей спосіб допомагає покращити концентрацію та увагу, швидко зняти тривожність та розслабитися, ввести тіло у стан швидкої регенерації та покращити сон.
Як виглядає сеанс звукової терапії
Сеанс звукової терапії зазвичай триває від 20 хвилин до 2,5 години. Але строгих обмежень за часом ця методика не має. Навіть за кілька хвилин звукового масажу плоскими дзвонами, тибетськими чашами, що співають, або тингша можна вирівняти стан, зняти втому і біль. Багато передових компаній уже запровадили таку практику для своїх співробітників – звуковий сеанс протягом кількох хвилин для швидкого відновлення, підвищення концентрації та працездатності.
У класичному вібраційно-акустичному масажі зазвичай використовуються:
- співаючі чаші
- гонги
- цимбали тингша
- дудук
- дзвіночки.
У різних майстрів ви можете зустріти й інші класичні інструменти, але це найпопулярніші з них.
Зазвичай сеанс проводять у затишній темній кімнаті, лежачи або сидячи у зручному положенні. Важливу роль цьому питанні приділяють атмосфері, яка додатково допомагає розслабитися. Працювати може як один, так і кілька спеціалістів.
Ефект звукотерапії
Крім глибокого розслаблення та хорошого самопочуття після сеансу звукотерапії, спеціалісти спостерігають такі ефекти як:
- Зняття болю, спазмів у м’язах.
- Розчинення стресу, підвищення стресостійкості.
- Поліпшення метаболічних процесів, роботи ендокринної системи, підвищення імунітету.
- Налагодження артеріального тиску, розрідження крові.
- Сприятливий вплив на опорно-руховий апарат.
- Підвищення якості сну.
- Сприятливий вплив працювати всіх внутрішніх органів.
- Підвищення концентрації та креативності.
І нарешті, звукотерапія – це просто приємний спосіб провести дозвілля з користю для себе, який варто хоч раз в житті спробувати кожному.
